惠州大专本科在校读有哪些学校2023(精选/专题)

3.21世界睡眠日

假设：张三文化成绩考了260分，他考了护士资格证，本科技能测试80分那么他的合成的总分是：260*50%（文化分折算）+450*10%（证书分折算）+80*450*40%/100（校考分折算）=130+45+80*1.8=130+45+144=319分23年3+证书本科院校介绍：01韶关学院（公办）韶关学院是广东省省属公办全日制综合性普通本科大学，是学士学位授予单位。

2023年3月21日是第21个世界睡眠日，今年世界睡眠日中国主题为：良好睡眠，健康之源。

“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。

2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

睡多久才合适？

美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南，针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。

6岁到13岁的学龄儿童，建议每日保持9到11小时睡眠。

14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时。

对于18岁至64岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行。

对于65岁以上的人来说，7至8小时的睡眠较为合适。有些老年人只睡5小时，通常他们起得很早，但白天一直在犯困。

熬夜有哪些危害？

熬夜后，免疫细胞活性会下降282022年3+证书补录省控分数线为85分，但参与补录的大部分为民办院校，虽然补录有不少公办院校，但这些公办院校计划较少，竞争相对较激烈！2022年3+证书的省控分数线和成绩一起公布，届时若你的成绩没有达到省控线上，不妨可以留意下补录，一般补录都会降分！%，补充睡眠后又会恢复正常。

深度睡眠时，人体的免疫系统得到某种程度的修整和加强，体内具有免疫功能的细胞及其所产生的免疫活性物质增加，产生抗体能力增加。

教育部考试中心组考和颁发的全国计算机等级证书、全国英语等级证书。3、人社部门职业技能鉴定考核机构（各级职业技能鉴定指导中心）组考和颁发的汽车维修工、保育员等59种中级及以上职业资格证书。（相比22年新增31种证书）4、卫生行政主管部门颁发的护士执业资格考试成绩合格证明或护士执业证书。

长时间的睡眠不足不仅会降低人的身体免疫力，同时还会使人患上肝脏疾病，肺部疾病，肠胃疾病等等各种各样的疾病。

整个睡眠周期是深睡和浅睡是交替进行的。人入睡后会很快进入深睡，且逐渐加深，达到沉睡状态。

如何避免睡眠呼吸暂停？

避免过度疲劳

保持规律的作息习惯，不要熬夜。

积极控制体重

大多数睡眠呼吸暂停综合征患者都有肥胖的问题，因此控制体重对于睡眠呼吸暂停综合征患者来说尤为重要。

建议平时做到“管住嘴、迈开腿”，调整饮食，减少碳水、脂肪的摄入，增加蔬菜、水果以及粗纤维的摄入。每餐饭后适当散步，每周定期进行适量的体育锻炼，比如游泳、快步走、慢跑。

保持侧卧睡姿

对于睡眠呼吸暂停综合征患者来说，侧卧睡觉相对能改善打鼾的情况，并且能起到减轻胸部、腹部受到的气道压力，让呼吸更顺畅。

如果患者无法长时间侧卧，可以借助孕妇枕等来保持侧卧的睡姿。

整编：宣传部（文明办）