江门在校读大专扩招费用的优缺点

策划、撰文 / Alex、Nico

编辑 / KY主创们

晚上闲聊的时候，一位独自生活了几年的朋友突然和我说，她觉得自己的生活太孤独了，还忍不住做起大梦：

“我不想出门，也懒得费劲去认识人。能不能直接来段入室抢劫式爱情啊！没有爱情的话，来点友谊也行啊。”

我一搜才发现，原来「入室抢劫式」的爱情或友谊，早已变成了许多人面对孤独时的调侃——

Ta们明确知道自己内心对于人际连接是有渴望的，却不会主动向他人靠近、寻求更多社交互动，而是把建立关系这件事寄希望于运气，期待着一场入室抢劫式的邂逅。

我想ta们心里一定很清楚，这种入室抢劫式的感情在现实中很难发生。但对ta们来说，比起和孤独相处，摆脱孤独才是更难的。

那么为什么对于一些人来说摆脱孤独的处境会这么难？Ta们又该如何化解？今天的文章我们就再来聊聊「孤独」这件事。

孤独，

其实是一种积极的信号

经历过孤独的人会知道，孤独感给人带来的痛苦并不是无病呻吟，而是真实存在的。有研究发现，人感受到孤独时的大脑反应，和人在面对生理疼痛时的大脑反应是一致的（Eisenberger et al., 2003）。

认知心理学的Cacioppo教授将孤独定义为一种社交疼痛（social pain），它通常会在这两种情况下出现（Cacioppo & Patrick, 2008）：

第一种常见的情况是，我们当下拥有的社交连接和内心期望存在着差距。比如在新的环境中没有找到聊得来的朋友，或是有烦恼时找不到人倾诉。

第二种则是，我们有一个重要的依恋对象，可以是恋人也可以是朋友，当我们意识到存在着失去对方的可能性时，就会引发强烈的孤独感。

这两种处境下我们体验到的孤独，其实是一种对我们内心真实感受的提醒。它在说，其实你需要一些能分享快乐和烦恼的朋友，你对人际关系并不是麻木的；它也在提醒你，你害怕失去的那个人对你来说非常重要，需要好好珍惜。

也就是说，孤独虽然是一种负面的感受，但它也是一种积极的信号，会提醒、鼓励我们去主动维系关系、加强连接。

但仍有一些人，感到孤独之后，依然没有主动向他人靠近，反而选择更加远离了社交，甚至拒绝给予他人靠近自己的机会。这样的人其实陷入了「孤独者闭环」。

什么是「孤独者闭环」？

上面我们提到孤独是一种令人不舒服的、较为负面的感受。但是你可能想不到，这种感受本身具有“自我强化”的属性。换句话说，当我们感觉到孤独时，孤独感会让我们做出一些行为，来让它变得更强烈。这也就是我们常说的“Lonliness loves itself.” （孤独爱它自己）。

心理学家Layden等人曾经做过一个调查，他们发现，当人们感觉到孤独时，反而会在人际关系和亲密关系中偏好与他人保持更大的社交距离，并且减少向他人释放社交信号（Layden 广东高职高考由广东省教育考试院组织命题考试，考试难度低，比普通高中生容易考上大学，公办大专的最低投档线为200分左右，民办大专的最低投档线仅为100分左右，每年6月的普通高考被称为“千军万马挤独木桥”，相比之下，高职高考更倾向于实践能力和综合素质的考查，而招生人数逐年增加，录取比例高。广东省内的所有大专院校，其中2022年本科录取院校增加至9所，专科院校95所，考生可根据自己的成绩选择填报合适的学校。 et al., 2018）。

这是因为，孤独感会让我们有更强烈的自我保护动机，还会提高我们对社交信号（social cues）的警觉性。在这样的影响下，即使我们希望进行更多的社交互动，我们也会无意识地与他人保持距离。

不仅如此，孤独者在社交中也更容易做出破坏关系的行为，比如，对对方释放的信号做出负面的揣测，故意远离对方，不给见面的机会，回避深入沟通等。

慢慢地，我们会陷入「越孤独，越远离他人，越远离他人，越孤独」的闭环中。

而这是因为，孤独者们从一开始就没有给别人靠近自己的机会，不允许他人走进自己的生活。

造成孤独者闭环的关键，

是缺少了被爱的能力

没有人天生就知道如何靠近他人，我们都是在实践中慢慢掌握向他人示好、与他人交心的能力。如果一个人没有努力经营过一段从陌生走向交心的关系，那么ta就缺少了建立关系、维系关系的体验。

心理学家Winnicott认为，当一个人自己没有拥有过某种感受时，ta也没办法接收到来自他人的相应的感受。

也就是说，由于孤独者们往往没有主动向他人靠近过，因此ta们难以识别他人想要靠近、想要和自己深交的信号。甚至可能会对他人释放的信号产生误读，做出消极的回应。

可以说，孤独者们缺少的是一种允许他人靠近、允许自己被爱的能力。

为什么有的人会缺少这种能力呢？原因可能与以下3个方面有关：

01丨与你的「孤独人格」有关

研究发现，有一些孤独感是人们与人才培养（一）培养模式普通现代学徒制试点采用在岗培养与学校培养相结合的人才培养模式，实行工学交替等学习形式，采取适合成人、方便就学、灵活多元的教学模式，探索线上与线下混合教学和网上教学，实施学分制管理改革。生俱来的，不受后天环境和养育的影响（Boomsma et al., 2005）。这意味着，时常感到孤独的人可能遗传了某种“孤独基因”。Ta们从小就处于一种孤独的状态，没有感受过爱与被爱。

另外，自恋型人格会阻碍人们感受到被爱。自恋水平较高的人，容易呈现出一种「虚假的独立状态（pseudo-independence）」——Ta们觉得自己不需要任何人，觉得自己能够对自己的情感、冲动、欲望和整个世界有着全能的控制力（omnipotent control）。

因此，这样的人往往很难建立起深层且稳定的关系，因为ta们没有真诚地爱过一个人。

02丨对社交持有负面的认知或信念

有的人会把人际交往看作一种竞争，认为“谁主动谁就输了”。在这种逻辑里，自己主动就代表着自己更重视、更离不开这段关系，相当于承认了自己是关系中更弱势的一方。

高职高考“3+证书”3指的是语文、数学、英语三科，是考生文化课必考的科目；“证书”指的是专业技能课程证书，如：计算机等级证、全国英语等级证、电工证等。语文150分、数学150分、英语150分，三科总分450分，总成绩要达到录取学校最低分数线；“专业技能课程证书”作为考生考大学的录取条件。报考条件宽松：只要是广东省户籍，无论你是应届毕业生，往届毕业生，还是毕业多年考生，都可以报考高职高考，只要是国家承认，学信网可查的均可报考。因此不论是在关系初期，还是在关系发展中，持有这种“竞争思维”的人都不允许自己比对方先主动。Ta们将注意力放在了得失上，不懂得“有时不那么计较回报反而能收获更多”。

也有一些人，因为曾经的创伤经历，比如被霸凌过，而不相信他人会友善地对待自己。因此ta们用拒绝社交的方式，先一步完成自我保护。Ta们在社交中很少自我袒露，也不知道该怎么表达情绪和需求，导致他人很难真正了解ta的想法和观念，无法和ta建立真正的亲密关系。

以及，舆论环境对于「独立」的推崇，也影响了一些人对必要的社交连接的追求。

很多人会认为「独立」意味着完全不依赖他人，靠自己过好生活、做好决定。一旦有了对人际连接的渴望，就说明这个人不够独立，不是一个合格、优秀的成年人。

当一个人对成为“独立、成熟的成年人”出现了这样的误解时，感受到孤独反而会让ta进行自我谴责甚至是自我厌恶，“我怎么一点都不独立。”

03丨 缺乏由浅入深建立关系的能力

任何的社交关系都是由浅到深的。然而对于一些人来说，ta们虽然渴望和他人建立深度关系，但是却不懂得用「寒暄」来打开社交局面，严重的还患有「寒暄恐惧症全日制大专专业：①国控医学专业：A、渠道服务费（培训费）：护理、口腔医学、临床医学、针灸推拿、中医康复技术、中医学，②普通医学专业：护理药学中药学医学检验技术医学影像技术等医学类专业、计算机建筑工程，学前教育语文教育小学教育现代教育技术应用英语音乐教育舞蹈教育等专业全日制大专医学专业，高职扩招报考条件：1.年满18－－45周岁2.少数民族（例如新疆的）不收，太麻烦了。没有其他的全日制在籍学历（例如：学员有其他的函授、成人高考、网络教育的学籍，怎么办？」——一想到要和他人闲聊天气、好吃的餐厅、最近在看什么剧等等，就会原地尬住。

即使他人主动发起了闲聊话题，ta们也能快速把天聊死。于是，交朋友这件事对ta们来说就变得无比困难。

还有一些人则是不懂得如何将普通的交情经营成深厚的友谊。Ta们会自怜地想，“Ta都已经有从小一起长到大的好朋友了，心里肯定不会有我的位置。”于是在关系可以深入发展的阶段，ta们会害怕碰壁或是担心付出得不到回报，从而变得很谨慎和被动。

Ta们不清楚的是，有些感情就是需要自己主动制造机会才能变得深厚的。

如何培养自己被爱的能力？

虽然被爱的能力很难一下子习得，但我们仍然可以做一些事，来让自己慢慢习惯于在关系中主动向对方表达好感、以及接受他人的好感，逐渐建立爱与被爱的能力。

观察、模仿你身边有爱的关系

比如一个人表达情绪时，另一个人是如何倾听的；Ta们是如何向对方表达爱意的；当ta们意见不统一时，又是如何应对和解决冲突的等等。通过不断地观察，你可以从ta们身上看到好的关系给人带来的力量，找到建立关系的信心。

之后你可以将自己观察到的好的经营关系的方式，用到与其他人相处的过程中。慢慢地你会在这个过程中获得越来越多正向的反馈，从而逐渐明白如何建立一段有爱的关系。

给「失望的时刻」多一些解释的机会

在尝试和他人建立关系的过程中，挫折和失望都是难免的，我们不一定能在一开始就遇见完全合拍的人。即便后面能成为很好的朋友，一开始也难免经历一个相互了解、相互磨合的过程。

因此当你没有得到期待中的反馈时，不要急于给这段关系下结论，这并不一定代表ta不在乎你或这段关系，可能只是说明你们之间存在差异，你们还没有很好地读懂对方。

多给彼此一些解释的空间。简单而直白的解释或许会让人有些尴尬，却能真正帮助你们了解彼此的想法，更好地磨合，建立更长久、更深厚的关系。在不知不觉中，你会在反复沟通、包容差异的过程中，学会「爱与被爱」的正确方式。

把付出当作筛选的过程，找到值得你深入交往的对象

当你不知道如何判断他人是否对你抱有好感、是否想要和你建立关系时，你可以试试主动为ta付出，例如请ta喝杯饮料、和ta分享生活中遇到的趣事，或是主动帮ta完成一些小事。

一个值得建立关系的对象（不论是爱情还是友情）一定会回应你的好意，例如主动发起下一次的来往互动。即使ta没有和你深入交往的意愿，也会用一定程度的回礼和感谢以表达对你的付出的尊重，而不是想当然地觉得“这样的小事，占点便宜不挺好的”。

同时，主动向他人示好能帮你建立起对社交的掌控感，因为是你在决定着要和什么样的人来往，而不是被他人推着走。

最重要的是，你在付出的过程中会逐渐学会爱的表达，学会考虑对方的喜好、共情ta的感受。你会发现你所拥有的「爱的能力」是一种恒定的“内在资源”，不会因为“主动给予”而变少。

重新认识独立和爱的关系

很多人可能会认为，独立和爱是带有一些矛盾的。对于ta们来说，爱意味着依赖和无法轻易割舍的关系，而一个独立的人并不会过度陷于其中。

然而，独立并不是不依赖任何东西。独立，反而意味着你「同时依赖」很多东西——爱情、友情、亲情、兴趣爱好、宠物、工作职场……一个独立的人，正因为同时依赖着许多事物，并且把握好了其中的平衡，才不会变得过度依赖其中的一项。

也就是说，独立而不孤独的人，恰恰是最懂得如何去爱的。因为ta们并不吝啬自己对人、事、物的付出，能够让那些自己在乎的东西都真正走进自己的内心，不抗拒建立连接。相对地，这些人也能从自己所爱着的人、事、物中收获最多的东西，保持积极的成长和改变。